미나리 효능 5가지 부작용 돌미나리 효능 아삭아삭한 씹히는 식감과 은은한 향이 일품인 미나리, 미나리는 그냥 먹어도 맛있고 무쳐도 맛있고 익혀 먹어도 너무 맛있는 채소입니다.상추, 깻잎 만큼 미나리를 자주 먹고 있는데요. 봄철 미나리는 연해서 생으로 먹기 좋아 쌈채소로 너무 좋습니다. 미나리는 자연에 저절로 자라는 돌미나리와 재배 미나리 두가지가 있습니다. 돌미나리도 재배하기에 쉽게 맛볼수 있죠. 미나리는 물에서 재배하고 돌미나리는 물기가 있는 흙에서 재배해요.물에서 재배하면 거머리가 있다는 소문이 있지만 요즘 깨끗한 물에서 재배되기에 크게 걱정하지 않아도 되죠. 돌미나리는 흙에서 키우니 밭미나리니 거머리 걱정은 하지 않아도 됩니다. 어떤 미나리든 특유의 시원한 향이 매력적인 미나리는 청량한 식감을 더하는 식재료면서 각종 비타민 및 섬유질이 풍부한 알칼리성 식품이기에 건강에도 너무 좋습니다. 미나리 효능 5가지1.숙취해소 미나리는 혈액을 정화시키며 갈증을 해소해주는 효능떄문에 음주 후 숙취증상인 두통에 효과가 있습니다. 미나리에는 ‘페르시카린’은 간을 보호하는 작용을 하는 성분이 있기때문입니다. 숙취를 예방하거나 해소를 위해서 미나리를 넣은 탕을 먹으면 도움됩니다.탕은 미나리 복어탕이 좋은데 과음한 다음 날 복아 매운탕을 먹으면 술리 빨리 깨고 원기 회복에도 좋습니다.2.간 건강 미나리의 효능은 독소 배출 효과가 탁월한 것입니다. 독소 배출로 간 기능을 돕습니다. 알코올 분해는 물론이고 각종 독성분을 제거하는 작용이 뛰어어나서 각종 공해에 찌든 현대인에게 더 없이 좋은 식품입니다. 미나리의 플라보노이드 성분 중 페르시카린이라는 성분이 간해독과 간 수치 저하에 탁월하다 알려져 있습니다. 3.혈액순환 미나리는 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 낮춰주어 혈액순환에 많은 도움을 줍니다. 이것은 미나리에 비타민, 식이섬유, 무기질이 많기 때문인데 혈액순환을 좋게하여 혈관질환 고혈압, 당뇨합병증, 동맥경화 예방에 효과가 있습니다.혈액순환이 잘되게 해주는 미나리는 여성의 대하에도 효과가 있습니다.4.루머티즘, 감기몸살 미나리 잎은 루머티즘 치료에도 쓰입니다. 미나리 효능은 감기몸살을 낫게 합니다. 감기몸살 기운이 있을 때 미나리 국으로 몸을 데워주면 땀이 나면서 몸이 거뜬해지고 아침 점심 저녁으로 미나리 삶은 물을 한 컵씩 마시면 비만을 예방하는 효과도 있습니다. 5.변비해소미나리 효능은 변비해소에도 있습니다. 미나리 달인 물만 마셔도 대소변을 원활하게 볼 수 있는데 미나리즙을 먹을 경우 질긴 식이섬유까지 먹을 수 있어서 변비 해소와 장 건강에 특히 좋습니다. 미나리 부작용미나리는 효능이 많지만 한번에 너무 많이 먹어선 안됩니다. 과다 섭취 시 소화불량, 변비, 설사와 같은 소화기 문제가 발생할 수 있으며, 특히 식물성 섬유질이 많이 함유되어 있기 때문에 이러한 문제가 더욱 두드러질 수 있습니다. 미나리는 혈압을 낮추는 효과 때문에 저혈압 환자의 경우 혈압이 너무 낮아질 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 알레르기 반응을 보이는 사람들은 미나리 섭취 시 발진이나 가려움증과 같은 증상을 경험할 수 있으니 이 경우 섭취를 중단해야합니다. 미나리의 효능, 돌미나리 효능에대해서 간단히 알아봤습니다. 미나리를 드실때 이 정보들을 참고하시기 바랍니다.