#다이어트 #점심식단 #입가림 #폭식 #즐거운스피닝 #바디필 #헬스 #재활PT 등 고마운 다이어트 기간 동안 어떻게 입이 터지지 않고 폭식증도 없이 버틸 수 있었는지 생각해보니 매일매일 만들어 먹은 식단이 너무 맛있고 배부르고 행복했던 것 같아요. 73.5kg부터 시작해서 계속 감량해서 59kg에서 정체기가 와서 58kg대로 내려가는 데 한 달 넘게 걸린 것 같아요.
그때 점심때 주로 해먹었던 ■소고기 오트밀미역죽 ■오트밀카레죽 ■닭가슴살야채볶음밥 ■오트밀크림죽입니다.
미역과 카레를 너무 좋아해서 까르보나라를 좋아하지만 다이어트 중에는 절대 먹지 않고 오트밀 크림 죽으로 행복하게 먹었습니다.닭가슴살 야채볶음밥은 뭘 해먹을지 모를 때, 무난하게 잘 만들어 먹었어요.56kg에서 55kg대로 내려가는 데 한 달 반 정도 걸린 것 같습니다.
점심에 주로 해먹는 식단■오이참치비빔밥■토마토닭가슴살리조또■아보카도닭가슴살덮밥■바질크림치즈샌드위치입니다
■ 오이 참치 비빔밥은 정말 JMT입니다.깔끔하고 맛있고 포만감 짱■토마토 닭가슴살 리조또는 찰토마토 2개를 넣어 만든 건강하고 맛있고 포만감 짱■아보카도 닭가슴살 덮밥은 정말 보기보다 너무 맛있어요.아보카도와 반숙의 조화가■바질크림치즈샌드위치는 크림치즈 대신 글리크요거트를 넣어 만든 건강한 샌드위치입니다.그리고 식단을 진행하면서 재료가 하나 없으면 다른 것으로 대체하고 체중 정체기가 왔을 때도 10kg만 빼도 고마운데 17kg이나 빠졌기 때문에 지금도 너무 행복하다는 강박 없는 마음을 가졌습니다.식욕이 떨어지거나 먹는 것에 두려움이 생겼을 때 버디필 대표가 잘 먹으면 살이 빠진다고 해준 말이 다이어트에 강박관념을 갖지 않게 해준 것 같습니다.모두 건강한 다이어트 하세요^^
