아이를 키우고 있는 부모라면 누구나 내 아이가 건강하게 성장하기를 바라는 마음을 가지고 있을 것입니다. 그래서 혹시 또래 아이들보다 성장이 느린 건 아닌지, 키가 작은 건 아닌지 궁금해하시는 분들도 많으시잖아요.
많은 학부모님들께서 자녀의 성장표를 확인하시고 자녀 또래 아이들의 평균 신장이나 표준 체중 등을 체크하면서 신경을 쓰시는 분들이 많다고 합니다. 우리 아이가 잘 자라고 있는지 자녀의 건강에 관심을 갖고 수시로 건강상태를 체크하여 때에 따라 적절한 치료와 관리는 당연히 중요할 것입니다.
요즘 아이 성장표 찾으시는 분들이 많아서 아래 표에 한번 만들어봤어요. 자녀 성장표 다운로드는 맨 아래에서 원본을 받으실 수 있습니다. 제가 직접 만들었으니 유용하게 사용해보세요. : )
평균 키가 점점 커지고 있는 만큼 내 아이에게 큰 키를 물려줬으면 하는 마음은 다 똑같겠지만 예전부터 키는 유전적인 영향을 가장 많이 받는다고 해서 부모님 키가 커야 내 아이의 키도 커진다고 생각하는 분들이 많이 계실 것입니다.이 말이 정말일까요?
최근 인터넷에서 쉽게 접할 수 있는 예상 키 계산기 등을 활용하여 자녀의 키 계산을 하면서 우리 아이가 얼마나 클 수 있는지 자녀의 예상 키를 추측해 본 적이 있습니까? 잘 해보는 방법으로 아빠와 엄마의 키를 더해 2로 나누고 그 숫자에 6.5를 더하면 남자아이의 예상키, 6.5를 빼면 여자아이의 예상키가 나오는 계산법이 있습니다. 번거로운 분들을 위해 하단에 엑셀로 만들어놨으니 다운로드 해보세요.자, 과연 키는 유전적으로 결정되는 것이 절대적인 사실이냐고 묻는다면 정답은 ‘아니오’입니다. 예상 신장 계산기, 자녀의 키 계산 결과는 말 그대로 유전적인 요소만 넣어 예측하는 방법일 뿐 부모의 키가 작다고 해서 자녀의 최종 키 또한 작은 것은 아니므로 절대 낙담할 필요가 없습니다.최근 연구에 따르면 유아기와 관련해 유전적인 요소가 차지하는 비율은 대략 20~30%밖에 되지 않고 나머지 70% 정도는 성장 환경과 같은 후천적인 요소에 의해 충분히 키가 커지는 것으로 나타났다고 합니다. 전문가들 또한 유아키의 경우 유전적 요인이 분명히 존재하지만 현대사회에서는 생활환경이나 삶의 질이 이전보다 크게 향상되고 유전적 요소보다 기타 것들이 최종 키를 결정하는 데 중요한 역할을 한다고 말합니다.따라서 부모가 자녀의 키가 클 수 있는 환경을 조성하는 등 후천적인 관리가 일찍부터 시작되면 예상보다 훨씬 좋은 결과를 얻을 가능성이 높아진다고 합니다. 아이의 성장표를 참고해 보면 보통 아이의 키는 출생 후 약 2년 동안 가장 큰 것으로 알려져 있습니다. 이때를 제1의 급성장기로 보고 2세까지 평균 38cm 커진다고 합니다. 그 다음 연간 5~7cm 정도로 비교적 완만하게 자라는 소아기를 거쳐 사춘기에 접어들게 됩니다. 사춘기는 제2의 급성장기입니다.흔히 2차 성징과 함께 급격히 성장하는 청소년기를 키 성장의 골든타임이라고 생각하는데, 가장 주목해야 할 골든타임은 바로 7세에서 12세 사이로 아이가 초등학생 때라고 합니다. 제2의 급성장기인 청소년기에 일어나는 급격한 성장을 위해 영양적으로 기반을 마련해 두어야 하는 매우 중요한 시기이기 때문에 미리 관리해 두는 것이 중요하다고 합니다.그럼 아이의 키 성장을 돕는 건강한 생활 습관은 어떤 것들이 있을까요?나이가 어릴수록 일찍 자고 일찍 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 하루 종일 몸의 에너지가 활발하게 돌아야 키 성장에 도움이 되는데 그러기 위해서는 일찍 자는 습관을 들여야 한다고 합니다. 성장호르몬 분비가 가장 활발하게 이루어지는 시간이 밤 10시부터 새벽 2시라고 하는데 이 시간에는 반드시 숙면을 취해야 키 성장에 도움이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 아이들에게 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 형성해 주는 것이 정말 중요합니다.둘째, 밥이 보약이라는 말이 있듯이 어른뿐만 아니라 성장기 어린이들에게는 더욱 식습관이 중요합니다. 어린이 키 성장에 필요한 칼슘, 단백질, 아연, 비타민, 철분, 마그네슘 등 5대 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 돕는 것이 중요하며 특히 뼈를 튼튼하게 하고 자라는 칼슘 성분이 어린이 성장 발달의 대부분을 차지하기 때문에 유제품이나 멸치, 과일 등을 많이 먹도록 하는 것이 중요하다고 합니다. 칼슘은 특히 다른 영양소보다 체내 흡수율이 떨어지는 편이기 때문에 비타민D가 칼슘과 함께 풍부하게 공급돼야 신장 성장으로 이어진다고 하니까 아이들의 야외 활동도 중요한 요소라고 할 수 있겠죠?적절한 운동은 아이의 성장 발달을 위해 도움이 됩니다. 성장판을 자극해주는 줄넘기나 스트레칭, 수영이나 농구 같은 유산소 운동은 물론 친구들과 함께 밖에서 뛰어다니는 것만으로도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 가급적 야외에서 햇빛과 함께 하루 30분에서 40분 정도씩 일주일에 3회 이상 꾸준히 해줄수록 좋고, 특히 줄넘기나 제자리걸음 같은 점핑 운동이 성장판에 좋은 자극을 주어 성장에 좋다고 합니다. 그리고 스트레칭도 꼭 잊으면 안돼요!예전부터 몸무게는 다 키로 간다, 크면 다 뺀다 이런 말 있죠? 성장기에는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 무엇보다 중요하지만 과도한 영양섭취나 서구화된 식습관으로 인해 성장기 어린이들에게 비만이 찾아오면 자녀의 올바른 성장에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.따라서 자녀의 성장표 등을 확인하면서 반드시 적정 체중을 유지할 수 있도록 해주시기 바랍니다. 어린이들의 비만은 성인 비만과는 달리 성장을 반드시 고려해야 하므로 사전에 예방하는 것이 가장 중요합니다.비만을 예방하기 위해서는 패스트푸드 등과 같이 짜고 달고 기름진 자극적인 음식은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋으며 식사시간을 일정하게 유지하여 세끼를 꼭 챙겨먹고 과식이나 간식을 초래하지 않도록 주의해야 합니다.이렇게 오늘은 아이들의 키와 성장에 대해 말씀드렸는데 절대 미리 걱정하지 마시고 꾸준한 관심과 세심한 관찰을 통해 아이들이 모두 건강하게 성장해 나가길 바랍니다! 그럼 이 글이 도움이 되기를 바라며 다음에 다른 유용한 글로 다시 찾아 오겠습니다. 여러분 좋은 하루 되세요! 첨부파일 소아청소년 성장도표.jpg파일 다운로드 내 컴퓨터 저장네이버 MYBOX에 저장첨부파일 예상 키 계산기. xlsx 파일 다운로드 내 컴퓨터 저장네이버 MYBOX에 저장첨부파일(원본) 질병관리본부 2017 소아청소년 성장도표 개발.pdf 파일 다운로드 내 컴퓨터 저장네이버 MYBOX에 저장네이버 MYBOX에 저장네이버 MYBOX에 저장네이버 MYBOX에 저장