오늘은 겨울 대표 과일인 감귤의 효능에 대해 이야기해보겠습니다. 특히 감귤이 감기 치료에 정말 효과가 있는지 알아보고, 기타 건강상의 효능도 살펴보겠습니다. 감귤의 효능 10가지를 알아볼까요?
1. 감기 예방
감귤에는 비타민C가 풍부하다. 감귤 한 개에는 비타민C가 30mg 이상 들어 있어 면역력을 높이고 감기 예방에 도움이 된다. 하지만 감기에 걸렸을 때 귤만 먹는다고 바로 좋아지는 것은 아닙니다. 감기 예방에는 효과가 있지만 완치되는 것은 아니라는 사실을 기억하시기 바랍니다.
2. 항암효과
감귤, 특히 덜 익은 청귤에는 뛰어난 항암 효과를 지닌 플라보노이드인 헤스페리딘이 많이 함유되어 있습니다3. 이 성분은 귤껍질에 더 많이 함유되어 있습니다. 3. 면역력 강화
감귤에 함유된 항산화제와 비타민C는 우리 몸의 면역력을 강화시켜줍니다. 또한 베타-클립토잔틴이라는 성분이 면역 체계를 강화합니다.
4. 스킨케어
비타민C가 풍부한 감귤은 피부미용에도 좋다. 기미와 주근깨를 제거하고 콜라겐 생성을 도와 피부를 맑고 탄력있게 가꾸어 줍니다.
5. 변비 개선
감귤에 함유된 펙틴은 배변활동을 촉진하여 변비 개선에 도움을 줍니다. 또한 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 장 건강에도 좋습니다.
6. 기관지 건강
감귤에 함유된 비타민C와 구연산은 염증 반응을 억제하고 미세먼지로 인한 기관지 문제에 도움을 준다. 귤껍질을 말려서 차로 마시는 것이 좋습니다.
7. 뼈 건강
감귤에는 칼슘, 인, 마그네슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 된다.
8. 피로 해소
감귤에 함유된 구연산은 신진대사를 활성화하고 피로의 원인인 젖산을 억제한다. 비타민C도 피로회복에 도움이 됩니다.
9. 다이어트
감귤에 함유된 헤스페리딘과 펙틴은 지방흡수를 억제하고 분해를 도와줍니다. 귤껍질은 노폐물 배출에도 좋기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있어요.
10. 성인병 예방
감귤을 꾸준히 섭취하면 고혈압, 당뇨병, 심장병 등 성인병 발병 위험이 줄어든다고 합니다. 감귤의 다양한 성분은 항산화 및 항염증 효과가 있으며 콜레스테롤 제거에도 도움이 됩니다.
귤은 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 과일입니다. 특히 감기 예방에는 효과가 있지만 이미 걸린 감기를 치료하는 데는 한계가 있다. 그래도 겨울철에 감귤을 적당히 섭취하는 것은 여러 면에서 건강에 도움이 될 것입니다.
하지만 주의해야 할 점도 있습니다. 귤을 너무 많이 먹으면 카로틴 때문에 피부나 눈이 노랗게 변할 수 있다고 합니다. 모든 음식이 그렇듯이 귤도 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
올 겨울에도 맛있는 감귤 드시며 건강 챙기며 행복한 시간 보내세요!